Wir können viele Tage ohne Nahrung auskommen, ein paar Tage ohne Wasser, aber nur wenige Minuten ohne unsere Atmung. Allein dadurch wird überdeutlich, wie zentral und wichtig die Atmung für unseren Körper ist. Gleichzeitig machen sich aber die wenigsten Menschen wohl darüber Gedanken, ob sie denn auch richtig atmen – schließlich atmen wir alle ja schon unser ganzes Leben, quasi vollkommen automatisch noch dazu.

Aber automatisch atmen bedeutet nicht, automatisch richtig zu atmen. Schon im Laufe unserer Evolution haben sich hier die ersten Schwierigkeiten bereits angekündigt.

In unserer modernen Welt kommen aber noch ganz andere Faktoren hinzu. Lange andauernder Stress, seelische Belastungen, mangelnde Bewegung und eine ungesunde, auch meist sehr weiche Ernährung fordern weiteren Tribut.

Spätestens wenn diese Faktoren – ganz besonders Stress – überhandnehmen, kann unsere Atmung (und mit ihr unser gesamter Stoffwechsel) aus dem Gleichgewicht geraten.

Viele Menschen haben heutzutage ihr natürliches Atemgefühl verloren. Zu oft wird durch den Mund, anstatt durch die Nase geatmet. Und oft wird dazu auch noch zu viel geatmet. Es kommt dann zu einem Zustand einer konstanten „Überatmung“ – einer chronischen Hyperventilation. 

Die Atmung ist essenziell für Leben und Wohlbefinden. Trotzdem widmen wir ihr nur selten bewusste Aufmerksamkeit. Dabei können wir mit einer besseren Atmung sowohl die körperliche Ausdauer als auch deine mentale Gesundheit entscheidend verbessern. Daher ist ein zentraler Aspekt der Rolfing-Methode ist die Atmung. Durch die Manipulation der Faszien werden Verspannungen gelöst, was zu einer besseren Haltung, Beweglichkeit und Atmung führt. Dies kann chronische Verspannungen und Schmerzen lindern und die Lebensqualität verbessern. 

Mit Rolfing und einem gezielten Atemtraining Wohlbefinden und Leistung verbessern

Die Fähigkeit, durch Atemtechniken auf das Wohlbefinden Einfluss zu nehmen, ist insbesondere für Menschen interessant, die einen gesunden, aktiven Lebensstil anstreben oder bestimmte gesundheitliche Herausforderungen bewältigen möchten. Auch im Sport stellt Atemtraining ein oft unterschätztes Tool dar, um Leistungsgrenzen zu verschieben und Erholungsprozesse zu optimieren. 

Damit unsere Muskeln optimal funktionieren können, benötigen sie eine ausreichende Sauerstoffversorgung. Sie ist der Brennstoff, der unsere Bewegungen antreibt, unsere Ausdauer erhöht und unsere gesamte Leistungsfähigkeit steigert. Eine effektive Atmung bildet daher das Fundament für einen funktionellen Körper. Richtiges Atmen hilft, die sportliche Höchstleistungen zu fördern.

Unbewusste Körperfunktionen wie die Herzrate werden vom autonomen Nervensystem gesteuert. Mit gezielten Atemtechniken kann jeder lernen, diese Funktionen zu beeinflussen und somit einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu nehmen. Professionelle Sportler nutzen diese Techniken, um die mentale Konzentration zu erhöhen und die Kontrolle über ihren Körper in Wettkampfsituationen zu verbessern. Im Alltag kann diese Fähigkeit zur Verbesserung von Schlafqualität und zur allgemeinen Stimmungshebung beitragen.

Stress reduzieren

Die Art und Weise, wie wir atmen, wirkt sich sehr stark auf unseren Stresszustand aus. Ein gezieltes Atemtraining kann daher ein wirkungsvolles Tool zur Stressreduktion sein. Im hektischen Alltag sind viele Menschen mit einer flachen Atmung konfrontiert, die zu einer erhöhten Produktion von Stresshormonen führen kann. Gezielte Atemübungen signalisieren dem Körper, in einen Zustand größerer Ruhe überzugehen.

Das Anwenden von Techniken wie der Zwerchfellatmung oder der Lippenbremse aktiviert das parasympathische Nervensystem und kann so deine Entspannung fördern. Dies hat nicht nur eine beruhigende Wirkung auf den Geist, sondern kann auch physische Symptome von Stress, wie zum Beispiel hohen Blutdruck, lindern.

Atemübungen, die einfach in den Alltag integriert werden können

Und das Beste: Atmen können wir in jeder Situation. Atemübungen im Rahmen des Rolfings helfen dabei, Verspannungen im Körper zu lösen und den Atemfluss zu optimieren. Eine bewusste Atmung führt nicht nur zu mehr Gelassenheit, sondern unterstützt auch die richtige Haltung. Wenn wir tief und bewusst atmen, können wir die Muskulatur unseres Rumpfes stärken, was sich positiv auf die gesamte Körperstruktur auswirkt.

Die Praxis des Rolfings fördert diese aufrechte Haltung, die durch eine gesunde Atmung unterstützt wird. Eine gute Haltung ermöglicht es dem Zwerchfell, sich frei und ungehindert zu bewegen. Dies trägt dazu bei, dass die Lungen optimal mit Sauerstoff versorgt werden und der Körper besser mit Stress umgehen kann.

Gelassenheit ist das Resultat einer harmonischen Verbindung von Atem, Haltung und Körperwahrnehmung. Indem wir uns auf unseren Atem konzentrieren und ihn steuern, können wir die inneren Spannungen abbauen und uns auf den gegenwärtigen Moment einlassen. Rolfing schafft somit einen Raum für diese Erfahrung und fördert die Achtsamkeit gegenüber sich selbst.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Atemübungen im Kontext von Rolfing und den Faszien nicht nur für eine bessere Körperhaltung sorgen, sondern auch zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe beitragen. Die bewusste Aktivierung des Zwerchfells spielt dabei eine entscheidende Rolle und unterstützt die körperliche und geistige Gesundheit.